12 Cara Berhenti Merokok dan Manfaatnya Berhenti Merokok

Cara Berhenti Merokok

Cara Berhenti Merokok

Cara Berhenti Merokok – Tahukah anda, ternyata pada sebatang rokok terdapat lebih dari 4.000 zat kimia berbahaya yang dapat bersifat racun dan dapat menyebabkan berbagai jenis penyakit mematikan. Dengan menghisap rokok setiap hari, maka sama saja dengan anda membunuh diri anda sendiri secara perlahan. Maka dari itu, mulai sekarang, cobalah untuk menghentikan kebiasaan merokok demi mendapatkan tubuh dan keluarga yang sehat.

Manfaat Berhenti Merokok Untuk Kesehatan Tubuh

Ada banyak sekali manfaay yang akan anda rasakan jika berhenti merokok, diantaranya yaitu :

  • Tubuh dan wajah terlihat lebih muda

Dengan tidak merokok, maka dapat mempengaruhi kesehatan kulit sehingga kulit akan terlihat lebih sehat, segar dan tampak awet muda.

  • Dapat meghindarkan anda dari stres

Selain dapat menjadikan tubuh lebih sehat dan bugar, berhenti merokok juga dapat menghindarkan anda dari stres akibat dari beban pikiran yang menumpuk. seseorang yang tidak merokok, mereka akan merasa lebih fresh saat bangun tidur.

  • Dapat meningkatkan kesuburan

Ketika anda sudah tidak lagi merokok, maka tingkat kesuburan anda akan semakin bagus dan untuk mendapatkan keturunan pun semakin tinggi.

  • Kualitas hubungan intim menjadi lebih baik

Bagi anda yang sebelum berhenti merokok sering bermasalah dengan hubungan intim bersama dengan pasangan, maka setelah anda berhenti merokok kualitas dari hubungan intim anda akan semakin baik dan rumah tangga anda pun akan semakin harmonis.

  • Dapat mencegah berbagai jenis penyakit mematikan

Sudah bukan rahasia lagi bahwa merokok dapat menyebabkan berbagai jenis penyakit mematikan seperti serangan jantung, stroke, darah tinggi, kanker dan masih banyak lagi jenis penyakit mematikan lainnya yangb disebabkan oleh rokok. Maka dengan berhenti merokok tubuh akan jauh lebih sehat dan terhindar dai=ri resiko penyakit mematikan tersebut.

  • Memiliki keluarga yang sehat

Dampak bahaya rokok tidak hanya akan di alami oleh anda saja sebagai perokok, tetapi seluruh anggota keluarga anda juga akan ikut merasakan dampak buruknya.

  • Memiliki masa depan yang lebih cerah

Harga rokok terus meningkat setiap tahunnya, sudah jelas dengan membeli sebungkus rokok dapat mengurangi pemasukan anda setiap bulannya. Jika dikumpulkan dan ditabung bisa anda manfaatkan untuk keperluan lain yang lebih bermanfaat seperti biaya pendidikan anak, tabungan masa depan, membeli kendaraan, rumah dan lain sebagainya

  • Dll

Cara Berhenti Merokok Agar Berhasil

Untuk bisa menghentikan kebiasaan merokok memang tidaklah mudah, terlebih bagi anda yang sudah merokok sejak lama atau sebagai pecandu rokok. Tetapi jika dibarengi dengan keinginan dan tekad yang kuat, maka yakin anda akan berhasil untuk menghentikan kebiasaan merokok untuk selamanya.

Penasaran, bagaimana caranya? Berikut telah kami siapkan beberapa cara berhenti merokok yang bisa anda coba lakukan, diantaranya yaitu :

  1. Selalu Ingat Akan Manfaatnya

Seperti yang telah kami jelaskan diatas, banyak sekali manfaat yang bisa anda dapatkan jika berhenti merokok. Meskipun pada awal-awal anda melakukannya pasti anda akan merasa menderita, namun jika anda menjalani hari-hari tanpa rokok atas keinginan anda sendiri dan memiliki tekad yang kuat, maka anda pasti bisa melewatinya dengan baik. Setelah anda melakukannya dengan baik, maka anda akan merasakan banyak manfaatnya pada tubuh anda dan anda akan semakin bersemangat dan tidak akan pernah mau lagi untuk merokok.

  1. Tetapkan tanggal anda mulai berhenti merokok

Pastikan anda mencatat tanggal dan hari pertama anda berhenti merokok, meskipun pada awal pertema melakukannya anda akan menghadapi cobaan yang berat dan bahkan mengalami stres. Tetapi hambatan tersebut hanya berlangsung pada minggu pertama, selebihnya anda akan mulai terbiasa.

  1. Meminta dukungan dari keluarga dan orang-orang terdekat

Pastikan pada saat anda akan memulai untuk tidak merokok, utarakan keinginan dan maksud anda tersebut kepada keluarga dan orang-orang terdekat anda bahwa anda akan berhenti merokok mulai dari pasangan, orang tua, saudara dan teman dekat. Mintalah dukungan dari mereka untuk membantu mengingatkan anda untuk tidak merokok. Untuk mendapatkan dukungan yang besar, anda bisa mengajak orang-orang terdekat yang juga perokok aktif untuk behenti merokok bersama.

Baca Juga : 

  1. Menjalani Pengobatan Medis

Tidak cukup hanya dengan mendapatkan dukungan dari keluarga dan teman dekat saja, anda juga perlu menjalani pengobatan medis agar maksud dan tujuan anda bisa berjalan dengan baik dan lancar. Cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter, biasanya dokter akan memberikan metode pengobatan dengan menerapkan terapi pengganti nikotin (NRT).

  1. Rajin Berolahraga

Menurut dari hasil penelitian menunjukan bahwa melakukan aktivitas fisik secara rutin dan teratur dapat membantu mengalihkan perhatian anda untuk merokok, cobalah jalankan aktivitas olahraga yang anda sukai dan jadikan olahraga tersebut sebagai rutinitas anda sehari-hari sebelum mulai beraktivitas seperti bersepeda, lari mengelilingi kompleks dan jenis olahraga lain yang anda sukai.

  1. Siapkan Cemilan Favorit

Sebelum anda mulai menjalani program untuk berhenti merokok, maka persiapkan segala sesuatu yang akan anda butuhkan. Salah satunya yaitu cemilan, cemilan dapat menjadikan pengganti rokok namun pastikan cemilan yang anda pilih haruslah cemilan sehat.

  1. Kuatkan keinginan anda untuk berhenti merokok

Tidak sedikit orang yang gagal dalam menjalani program untuk berhenti merokok, karena banyak yang melanggarnya. Maka dari itu, kuatkan keinginan anda untuk berhenti merokok dan jaukan pikiran untuk kembali merokok dengan mengingat dampak bahaya dari merokok dan cobalah untuk lebih disiplin.

  1. Hindari kebiasaan yang dapat membuat anda ingin merokok

Hindari berbagai alasan utama yang dapat membuat anda berikeinginan untuk menghisap rokok kembali seperti minum kopi, alkohol, keluar malam jika memang tidak perlu, berkumpul bersama perokok aktif fi ruangan yang bebas untuk merokok dan alasan lainnya. Anda bisa menggantikannya dengan mengkonsumsi makanan seperti buah-buahan dan sayuran.

  1. Mengunjungi tempat bebas asap rokok

Jika anda berencana berkumpul bersama teman atau relasi kerja, carilah tempat umum yang para pengunjungnya tidak diperbolehkan untuk merokok. Dengan demikian, teman atau relasi kerja anda yang perokok pun tidak akan merokok.

  1. Mencari kesibukan

Cara berhenti merokok berikutnya yang dapat mengalihkan perhatian anda untuk tidak merokok yaitu dengan memperbanyak kesibukan agar anda lupa dan tidak ingin merokok

  1. Minun air larutan baking soda

Mungkin cara ini termasuk cara berhenti merokok yang poaling ekstrim, orang pertama yang mencoba cara ini yaitu Joanne Fanizza asal New York. Dia membuat minuman dari satu sendok makan baking soda yang dilarutkan dengan segelas air dan meminumnya dua kali seminggu. Rasanya memang sangat tidak enak, tapi dengan meminumnya secara rutin ternyata dia berhasil untuk menghilangkan kebiasaan merokok, bahkan sampai saat ini cukup banyak mencoba cara ini.

  1. Rajin berpuasa

Cara menghentikan kebiasaan merokok yang terakhir yaitu dengan rajin berpuasa. Selain baik untuk kesehatan, puasa juga dapat mentralisir zat-zat rokok dalam tubuh, sehingga lama-kelamaan efek kecanduan rokok akan berangsur-angsur berkurang. Anda bisa mencoba berpuasan 2 kali seminggu, misalnya puasa senin – kamis.

Bagaimana, apakah anda tertarik untuk mencobanya?

Demikianlah informasi yang dapat kami bahas mengenai beberapa cara berhenti merokok yang dapat anda coba. Keberhasilan dari usaha ini semuanya kembali lagi kepada niat diri sendiri anda sendiri seberapa besar keinginan anda untuk berhenti merokok.

Selamat mencoba dan semoga berhasil.

Silahkan Berikan Komentarmu

comments

12 Cara Berhenti Merokok dan Manfaatnya Berhenti Merokok | Khumaira | 4.5
error:
%d bloggers like this: