Inilah 5 Cara Menghilangkan Ngorok Saat Tidur

cara-menghilangkan-ngorok

Cara Menghilangkan Ngorok – Mendengkur atau juga mengorok merupakan salah satu gangguan pada saat seseorang tidur. Selain suara yg ditimbulkan mengganggu bagi sebagian orang lain yg tidur, ternyata kebiasaan mendengkur atau mengorok saat tidur juga memiliki efek tidak baik bagi kesehatan orang yg mengorok tersebut. Hal ini disebabkan karena adanya penutupan separuh saluran udara bagian atas di tenggorokannya. Hal tersebut membuat sistem pernafasan orang yg mendengkur tersebut menjadi tidak memperoleh  oksigen dari luar tubuh dengan sempurna.

Untuk menghilangkan ngorok atau dengkuran saat tidur, anda bisa melakukan beberapa hal. Salah satu cara yg bisa anda lakukan adalah dengan menggunakan metode terapi. Salah satu terapi yg cukup efektif yg bisa anda lakukan adalah terapi menghilangkan dengkuran atau obstructive sleep apnea

Penyebab Tidur Ngorok

Gangguan tidur seperti tidur mengorok atau suara dengkuran saat tidur secara umum bisa disebabkan oleh beberapa hal sebagai berikut:

  • Posisi Tidur terlentang

Penyebab tidur ngorok atau mendengkur yg pertama bisa disebabkan oleh posisi tidur seseorang. Saat seseorang tidur dalam posisi terlentang, hal ini akan membuat mulut terbuka sehingga akan mengakibatkan posisi lidah justru masuk kedalam sehingga menghambat masuknya oksigen dari luar tubuh ke saluran pernafasan. Keadaan tersebut akan mengakibatkan seseorang akan mengorok atau mengeluarkan suara dengkuran dengan suara yg cukup keras.

  • Akibat Kelelahan

Penyebab mendengkur selanjutnya bisa disebabkan oleh kelelahan tubuh anda akibat menjalani aktivitas sehari-hari anda yg cukup padat. Hal ini dikarenakan pekerjaan yg melelahkan harus menguras tenaga & pikiran sehingga membuat sistem saluran pernafasan juga ikut lelah & memicu oksigen yg masuk saat bernafas ketika anda tidur akan menjadi melambat & pernafasan saat tidur menjadi kurang sempurna. keadaan tersebut akan membuat anda tidur ngorok meskipun harus tidur pada siang hari. Untuk menghindari penyebab mendengkur ini anda bisa meregangkan otot untuk membuat tubuh anda lebih rileks supaya tidak terlalu diforsir.

  • Terlalu banyak konsumsi Alkohol

Penyebab ngorok saat tidur juga dapat diakibatkan oleh terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol. Hal ini disebabkan karena alkohol memiliki sifat mengikat oksigen & membuat saluran pernafasan terhambat sehingga menyebabkan sistem pernafasan pada rongga hidung mengalami kesulitan saat menerima oksigen yg masuk hal inilah yg membuat tidur mendengkur.

  • Kebiasaan buruk merokok

Selain kebiasaan buruk mengonsumsi alkohol, kebiasaan buruk lain yg bisa memicu tidur mendengkur adalah kebiasaan merokok. Nikotin & tar sangat mudah mengiritasi saluran pernafasan sehingga mampu menyumbat pasokan oksigen untuk masuk melalui rongga hidung akan mengagalkan kelancaran masuknya H2O kearah jaringana jantung & paru paru. Kondisi ini menyebabkan seseorang selalau tidur mendengkur tetapi cepat atau lambat beresiko terserang gagal jantung atau penyakit paru paru.

  • riwayat asma atau masalah sinusitis

Bisa juga bagi anda yg mengorok saat tidur disebabkan oleh mempunyai riwayat asma, sinusitis, atau masalah pada saluran pernafasan. Anak anak yg memiliki riwayat penyakit yg berhubungan dengan sinusitis atau menderita penyakit asma atau sudah dinyatakan dokter sembuh dari serangan asma untuk tertap wasapada karena rentan terkena ngorok ketika tidur, Untuk itu berilah terapi uap panas sebelum berangkat tidur yg walaupun terlihat mudah & sederhana tetapi terbukti ampuh menghilangkan ngorok.

  • Obesitas

Umumnya seseorang yg memiliki berat badan yg berlebih atau memiliki badan gemuk juga bisa memiliki kebiasaan ngorok saat tidur. Hal ini bisa dikarenakan oleh adanya penumpukan lemak yg ada pada beberapa organ tubuh dekat saluran pernafasan termasuk paru paru bisa membuat fungsi paru paru menurun & lemak ini dapat menghambat masuknya oksigen saat sedang bernafas terutama melalui rongga hidung untuk kemudian disebarkan pada aliran darah.

Akibat Mendengkur atau mengorok

Berikut ini adalah beberapa bahaya atau akibat yg ditimbulkan pada orang yg memiliki kebiasaan ngorok atau mendengkur dalam jangka waktu yg panjang:

  • Gangguan jantung
  • Hipertensi
  • Merusak disfusi ereksi
  • Diabetes melitus
  • Kerusakan sel otak
  • Depresi berat

Cara Menghilangkan Ngorok atau Mendengkur saat tidur

Berikut ini adalah beberapa cara untuk mengatasi ngorok saat tidur yg bisa anda lakukan dengan beberapa macam terapi:

  1. Terapi Gel Silikon Latrical Complex

Cara menghilangkan ngorok yg pertama adalah dengan terapi Gel silikon latrical complex. Terapi ini merupakan alat terapi yg berstandar PDA (USA) yg nyaman & aman digunakan ketika tidur. Caranya alat terapi menghilangkan ngorok ini diletakkan pada hidung & secara otomatis memberikan efek pijatan lembut yg menenangkan yg bekerja secara berkesinambungan pada titik titik saraf serta aliran darah yg ada pada rongga hidung sehingga seseorang tidak akan mendengkur atau ngorok lagi.

  1. Terapi Continous Positive Airway Pressure (CPAP)

Cara menghilangkan dengkuran saat tidur yg kedua adalah dengan teknik CPAP yakni terapi sederhana tetapi cukup ampuh untuk mengatasi ngorok saat tidur. Teknik ini dilakukan dengan cara memakai masker wajah biasa, Masker full face mask yg memiliki banyak tali dikepala yg cocok bagi seseorang yg kebiasaan tidur dalam keadaan mulut terbuka & masker nasal pillow yaitu masker khusus yg memiliki bantalan yg dapat dimasukkan kedalam rongga hidung yg tujuannnya untuk melegakan pernafasan & menyerap masuknya oksigen lebih banyak ketika sedang tertidur supaya ngorok tidak terjadi.

  1. Terapi Gelombang Stop Snoring

Untuk mengatasi tidur ngorok selanjutnya bisa anda lakukan terapi gelombang Stop Snoring. Terapi ini merupakan terapi untuk menghilangkan dengkuran dengan memakai frekuensi suara ke jaringan saraf otak & dapat menstimulasi atau menenangkan pikiran alam bawah sadar yg memiliki tujuan supaya merilekskan orang yg memiliki kebiasaan tidur mendengkur & dengkuran pun tidak terjadi. Terapi tersebut memakai audio musik yg dapat berbentuk head phone maupun speaker kecil yg dibiarkan berada disamping tubuh saat mata terpejam. Anda bisa melakukan terapi tersebut selama kurang lebih 3 menit dalam sehari supaya melatih otak & membuat lebih nyaman sistem pernafasan, sehingga hal ini dapat membuat oksigen masuk dengan lebih lancar melewati rongga hidung.

  1. Terapi Uap

Anda juga bisa memanfaatkan uap untuk digunakan terapi untuk mengatasi ngorok saat tidur. Terapi ini bisa anda dilakukan 20 menit hingga 1 jam sebelum berangkat tidur & hendaknya dengan rutin & teratur supaya memperoleh kualitas tidur yg lebih baik & tanpa ngorok. Caranya cukup mudah, anda bisa memasukkan air panas kedalam baskom kemudian hiruplah uapnya. Anda bisa menggunakan cara ini karena cukup efektif mencairkan mukus / lendir yang menjadi penyebab hidung tersumbat yg memicu saluran pernafasan tidak bisa menerima pasokan oksigen dengan baik selama tidur. Hal inilah mengapa seseorang selalu tidur dalam keadaan ngorok.

  1. Terapi Prayanama

Langkah untuk mengatasi dengkuran saat tidur yang terakhir adalah dengan Terapi atau Yoga prayanama. terapi jenis ini merupakan yoga sederhana yakni terapi yang memiliki tujuan agar menghilangkan dengkuran saat tidur. Caranya, anda bisa duduk dengan kaki bersila. Lalu buat lah Rileks tubuh anda dengan posisi badan tegap. duduklah dengan posisi yg santai & tegak. Rilekskan tubuh dengan mearik nafas sedalam dalamnya lalu tahanlah beberapa saat lalu hembuskal secara perlahan melewati mulut. Anda bisa melakukan teknik tersebut secara berulang kali tiap saat ingin tidur.

Cara diatas cukup efektif untuk melancarkan pernafasan & rongga hidung, sehingga dapat menghindarkan dari kebisaan tidur ngorok. saat tidur anda juga bisa mepasang aroma terapi dalam bentuk wewangian disamping tempat tidur yg agar tidur malam lebih rileks & menghindarkan dari munculnya perasaan depresi maupun pikiran yg mengganjal yg menyebabkan anda terjaga pada tengah malam.

kata untuk mencari artikel ini:
  • ngorok
  • uap dapat menghilangkan dengkur
  • terapi oijat biyar gk ngorok
  • terapi hilangkan ngorok
  • suara saat sedang tidur selain ngorok
  • pijit ngorok untuk anak
  • orang lain ngorok what should i do
  • menghilangkan di dudukin saat tidur
  • mencegah mendengkur saat tidur duduk
  • cara menghilangkan dengkur
  • bagian yg di pijat tidurnya agar ndak ngorok
  • aroma terapi pengurang ngorok
  • apakah tidur posisi duduk bisa ngilangin ngorok
  • apakah terapi uap bisa menghilangkan mendengkur?
  • alkohol untuk membersihkan gel silikon

Silahkan Berikan Komentarmu

comments

Inilah 5 Cara Menghilangkan Ngorok Saat Tidur | Admin | 4.5
error:
%d bloggers like this: