12 Makanan yang Mengandung Sumber Vitamin A

makanan mengandung sumber vitamin a

12 Makanan yang Mengandung Sumber Vitamin A

Makanan yang Mengandung Vitamin A – Asupan akan vitamin untuk tubuh memang sangat penting. Vitamin merupakan salah satu zat yang dibutuhkan tubuh manusia yang berfungsi membantu mengoptimalkan kinerja tubuh kita. Salah satu vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk membantu fungsi tubuh yaitu vitamin A.

Asupan akan vitamin A ini bisa kita dapatkan dari berbagai macam makanan. Sumber vitamin A bisa anda dapatkan baik dari makanan nabati ataupun hewani. Disamping itu, sumber vitamin A dapat anda peroleh dari berbagai jenis makanan yang mengandung sumber betakaroten. Hal ini dikarenakan betakaroten akan diubah menjadi vitamin A oleh organ hati.

Lalu, apa saja jenis makanan yang mengandung sumber vitamin A ? dan apa saja fungsi dan manfaat vitamin A untuk kesehatan tubuh kita? Untuk mengetahuinya, simak bahasannya dibawah ini

Fungsi dan manfaat Vitamin A

Fungsi vitamin A yang sering kita ketahui adalah untuk kesehatan mata. Tetapi, disamping itu masih ada berbagai manfaat vitamin A untuk tubuh kita.

Beberapa fungsi dan manfaat vitamin A untuk kesehatan tubuh adalah sebagai berikut:

  1. Manfaat vitamin A untuk kesehatan mata

Manfaat vitamin A yang pertama adalah untuk membantu menjaga kesehatan mata. Vitamin A memang dikenal sebagai vitamin yang memiliki membuat penglihatan menjadi lebih baik. Untuk membantu menjaga kesehatan mata, anda bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan terutama wortel.

  1. Manfaat vitamin A meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Vitamin A juga memiliki manfaat untuk meningkatkan sistem pertahanan tubuh manusia. Hal  ini dikarenakan vitamin A memiliki kandungan yang bernama retinil palmiat. Senyawa ini berfungsi untuk mencegah adanya infeksi oleh bakteri atau virus yang masuk kedalam tubuh.

  1. Manfaat vitamin A sebagai antioksidan

Kandungan betakaroten yang ada pada vitamin A memiliki fungsi sebagai antioksidan alami untuk tubuh. Antioksidan ini berguna untuk mencegah radikal bebas yang masuk kedalam tubuh.

  1. Manfaat vitamin A untuk perkembangan janin

Vitamin A juga bermanfaat bagi para ibu yang sedang hamil. Kandungan vitamin berguna untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan janin yang ada pada kandungan ibu hamil.

  1. Manfaat vitamin A menekan pertumbuhan sel kanker

Manfaat lain dari vitamin A adalah membantu menekan pertumbuhan sel kanker pada tubuh manusia. Hal ini dikarenakan vitamin A mengandung retinol yang berfungsi menghambat pertumbuhan sel kanker pada tubuh.

12 Daftar Makanan yang Mengandung Sumber Vitamin A

Berikut ini adalah beberapa daftar makanan yang mengandung sumber vitamin A:

  1. Wortel

Wortel merupakan salah satu jenis sayuran yang sudah sejak dulu dikenal akan kandungan vitamin A yang tinggi. Kandungan vitamin A pada wortel berasal dari kandungan betakaroten pada wortel yang oleh organ hati diubah menjadi vitamin A.

Baca Juga : Manfaat Wortel Bagi Kesehatan

  1. Tomat

Tomat merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan vitamin A nya yang tinggi. Pada satu buah tomat berukuran sedang setidaknya memiliki kandungan vitamin A yang mampu untuk memenuhi 29% kebutuhan akan vitamin A setiap harinya.

  1. Cabai merah

Jenis tanaman yang mempunyai rasa pedas yaitu cabai merah ternyata memiliki kandungan vitamin A. Anda dapat menambahkan cabai merah sebagai sambel atau pada menu makanan anda.

  1. Bayam

Selain memiliki kandungan kalsium pada bayam dan zat besi nya, ternyata bayam juga memiliki kandungan betakaroten yang dapat diubah menjadi vitamin A. Pada 1 mangkuk bayam bisa memenuhi kebutuhan akan vitamin A sebanyak 49% setiap harinya.

  1. Buah pepaya

Pepaya merupakan salah satu jenis buah-buahan yang banyak mengandung vitamin A. Pada 1 buah pepaya bisa memenuhi kebutuhan akan vitamin A sebanyak 29% setiap harinya. Selain itu, buah pepaya juga memiliki kandungan serat yang baik untuk pencernaan.

  1. Buah apel

Selain kandungan vitamin C nya, buah apel juga merupakan salah satu buah sumber vitamin A yang baik untuk tubuh kita. Anda bisa menambahkan buah apel pada menu buah-buahan makanan anda untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin A

  1. Buah pisang

Buah lainnya yang bisa dijadikan alternatif sumber vitamin A adalah buah pisang. Selain kandungan vitamin A nya, anda juga bisa mengonsumsi buah pisang untuk membantu melancarkan proses pencernaan.

  1. Buah naga

Buah yang dagingnya berwarna merah keunguan ini juga bisa menjadi salah satu buah yang mengandung vitamin A. Buah naga juga memiliki kandungan serat dan juga rendah gula

  1. Sereal

Anda dapat mengonsumsi sereal sebagai alternatif untuk sarapan anda untuk membantu memenuhi kebutuhan akan vitamin A pada tubuh. Anda bisa mengonsumsi sereal yang terbuat dari gandum atau jagung sebagai alternatif makanan sumber vitamin A.

  1. Hati sapi

Dari hasil sebuah riset menunjukan bahwa hati sapi ternyata memiliki kandungan vitamin A yang cukup tinggi. Pada 100 gram hati sapi dapat memenuhi kebutuhan akan vitamin A sebanyak 300 persen setiap harinya.

  1. Paprika

Selain beberapa kandungan paprika seperti kalsium, vitamin C, serta kaliumnya, ternyata paprika juga memiliki kandungan vitamin A.

  1. Buah Mangga

Jenis buah-buahan lainnya yang menjadi makanan alternatif sumber vitamin A adalah buah mangaa. Anda bisa mengonsumsi buah mangga secara langsung atau dengan membuatnya menjadi jus mangga yang segar.

kata untuk mencari artikel ini:
  • cara memenuhi kebutuhan vitamin a
  • cono5toh asupan untuk vitamin A
12 Makanan yang Mengandung Sumber Vitamin A | Admin | 4.5
error: