14 Cara Menambah Berat Badan Anak Yang Benar

Menambah Berat Badan Anak

Menambah Berat Badan Anak

Cara Menambah Berat Badan Anak – Mungkin bunda sering merasa khawatir dengan melihat tubuh anak anda yang terlihat kurus? Jika dokter menyatakan bahwa anak bunda sehat, maka anda tidak perlu terlalu khawatir pada berat badannya. Tetapi jika berat badan anak anda berada pada angka dibawah rata-rata, maka anda patut untuk segera melakukan penanganan agar berat badan anak anda lebih berisi dan sehat.

Ada beberapa hal yang perlu anda lakukan agar berat badan anak anda meningkat dan lebih berisi, yaitu :

Cara Menambah Berat Badan Anak Mudah dan Cepat

  1. Berikan Makanan Berkalori Tinggi

Anak-anak pada usia 2-3 tahun sangat membutuhkan asupan kalori yang cukup sekitar 1.000 kkal per harinya, sedangkan untuk anak usia 4-8 tahun membutuhkan asupan kalori sebanyak 1.200 – 1.400 kkal per harinya. Untuk meningkatkan berat badan manusia membutuhkan rata-rata sekitar 3.500 kkal untuk menambah berat badan sebanyak 5 ons dari total berat tubuhnya, sehingga dengan memberikan asupan kalori sebanyak 500 kkal per hari pada tubuh si kecil dapat membantu mendapatkan 5 ons per minggu.

  1. Menambah Asupan Lemak

Dengan menambahkan asupan lemak pada menu makanan harian si kecil daoat membantu menambah asupan kalori tubuhnya, karena pada setiap 1 gram lemak mengandung kalori yang lebih banyak dibandingkan dengan jumlah gizi lainnya. Untuk mendapatkan asupan lemak yang cukup pada tubuh si kecil, maka anda bisa menggunakan mentega, minyak zaitun, kanola dan mayonnaise trans-fat untuk memasak masakan kesukaan si kecil.

Selain itu, anda juga dapat memberikan anak anda susu krim, keju atau sayuran untuk mencukupi kebutuhan kalori pada tubuh anak anda. ketika anda sedang memasak, maka gantu bahan-bahan masakan yang rendah lemak dengan bahan makanan yang mengandung lemak tinggi seperti sereal oatmeal yang dicampur dengan susu segar.

  1. Cukupi Asupan Karbohidrat

Karbohidrat juga merupakan salah satu sumber gizi yang mengandung kalori cukup tinggi, dalam 1 gram karbohidrat mengandung 4 kkal. Meskipun jumlahnya tidak sebanyak dalam kandungan lemak, tidak ada salahnya jika anda memberikan cemilan yang tinggi karbohidrat kepada anak anda seperti kismis, granola dan buah-buahan kering. Salah satu dari jenis makanan tersebut mengandung 240 kkal/250 gram, sehingga makanan tersebut sangat cocok untuk menambah berat badan anak.

  1. Sumber Kalori Dari Minuman

Biasanya si kecil lebih doyan minum aneka jenis minuman dibandingkan dengan makanan, maka tidak ada salahnya jika anda memberikan anak anda minuman yang mengandung kalori tinggi. beberapa jenis minuman yang dapat menambah berat badan anak yaitu seperti jus buah-buahan segar, yogurt, susu segar dan smoothies. Jenis minuman tersebut juga kaya akan kandungan vitamin dan mineral, karena pada setiap produk minuman olahan susu mengandung protein mencapai 8 gram per porsinya. Maka untuk mendapatkan asupan kalori yang cukup dari minuman, anda bisa memberikan buah hati anda susu formula khusus untuk menambah berat badannya.

  1. Makan Secara Teratur

Jangan pernah melwatkan jam makan, karena dengan melewatkan jam makan dapat menghilangkan nafsu makan si kecil. Dengan demikian, maka anak anda akan kehilangkan kesempatan untuk mendapatkan asupan kalori dalam jumlah yang cukup untuk mendukung aktivitas anak anda sehari-hari. Pastikan anda membiasakan anak anda untuk makan 3 kali sehari dengan 2 kali membiasakan untuk makan selingan antara waktu makan normal.

  1. Berikan Porsi Makan Besar
Pola Makan Sehat

Pola Makan Sehat

Pada saat sarapan pagi, maka anda bisa memberikan dua porsi roti lapis sekaligus dalam sekali sarapan. Selain itu, sediakan juga segelas besar susu hangat atau satu mangkuk besar sereal dan juga buah-buahan berukuran besar.

  1. Olahraga Ringan Dan Kardio

Mengajak Anak Berolahraga

Cobalah untuk mengajak anak anda berolahraga, berikan latihan olahraga ringan untuk membantu merangsang petumbuhan otot agar anak anda dapat cepat tumbuh besar tapi bukan bertambah gemuk. Olahraga juga dapat membantu menstimulasi nafsu makan anak anda dan membuat mereka selalu ingin makan. Selain itu, lakukan olahraga yang dapat membuat anak anda merasa haus. Setiap mereka merasa haus, anda bisa memberikan anak anda minuman berkalori tinggi untuk melepaskan dahaga selepas melakukan olahraga.

Makanan Penambah Berat Badan Anak Terbaik

Untuk menambah berat badan anak, maka sebaiknya anda memberikan makanan-makanan yang mengandung kalori tinggi dan juga mengandung zat-zat yang dapat menunjang pertumbuhannya. Berikut ini beberapa jenis makanan sehat yang mampu meningkatkan berat badan anak anda dengan cepat, diantaranya yaitu :

  1. Mentega, Margarin dan Minyak Zaitun
Manfaat Minyak Zaitun Memelihara Kecantikan dan Kesehatan

Manfaat Minyak Zaitun

Ketika anda akan menyiapkan makanan untuk anak, anda bisa menambahkan mentega, margarin atau minyak zaitun pada makanan tersebut. Ketiga jenis makanan tersebut mengandung kalori yang cukup tinggi dan pastinya akan terasa lebih enak. Anda bisa menambahkan margarin dan mentega sebagai bahan membuat puding untuk anak anda.

  1. Alpukat
Alpukat

Alpukat

Alpukat adalah salah satu jenis buah yang memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan, salah satunya dapat membantu menambah berat badan anak. Di dalam buah alpukat terdapat kandungan kalori yang cukup tinggi dan mengandung lemak tak jenuh yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, kandungan nutrisi lain yang terdapat pada buah alpukat diantaranya yaitu mengandung asam folat dan magnesium yang sangat bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuh anak. Untuk mendapatkan manfaat dari alpukat ini, anda bisa menambahkannya dengan susu agar diminum oleh anak.

  1. Pisang
Pisang

Pisang

Buah pisang juga termasuk ke dalam jenis buah yang tinggi akan kalori, sehingga buah pisang bisa anda berikan kepada anak agat berat badannya bisa bertambah. Buah ini bisa dimakan langsung atau dijadikan kolak pisang atau smoothies agar anak-anak tidak merasa bosan untuk mengkonsumsinya.

  1. Produk Susu Sapi

Susu Murni

Susu sapi atau olahan yang terbuat dari susu sapi merupakan jenis makanan yang sangat baik dikonsumsi oleh anak-anak. Kandungan kalori yang terdapat pada susu cukup tinggi, bahkan susu mengandung mineral penting yang sangat baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak. Jika anak anda tidak suka minum susu sapi, maka solusi alternatifnya anda bisa memberikan mereka aneka jenis makanan yang terbuat dari susu sapi seperti es krim, yoghurt, butter dan aneka produk makanan lain yang terbuat dari bahan susu sapi.

  1. Kacang-kacangan dan selai kacang
selai kacang

selai kacang

Makanan penambah berat badan lainnya yang baik untuk anak-anak yaitu kacang-kacangan dan selai kacang. Jenis makanan ini terbukti ampuh untuk membantu menambah berat badan anak, anda bisa memberikan anak anda kacang merah atau kacang tanah yang dicampur dengan sup. Jika anak anda tidak suka makan kacang-kacangan, anda bisa memberikan anak anda selai kacang yang dioleskan pada roti tawar.

  1. Cemilan Berkarbohidrat Tinggi
Cemilan Berkarbohidrat Tinggi

Cemilan Berkarbohidrat Tinggi

Jika anak anda susah makan, maka anda bisa berikan anak anda cemilan sehat yang dapat merangsang pertumbuhan dan meningkatkan berat badannya. Cemilan yang bisa anda berikan diantaranya seperti kentang goreng atau kentang panggang, mie, bihun, jagung atau biskuit bayi.

  1. Daging Dan Telur
Obat Jerawat Alami Putih Telur

Telur

Jika anak anda tidak memiliki alergi, maka anda bisa memberikan anak anda daging dan telur. Hal ini dikarenakan, daging dan telur mengandung protein yang cukup tinggi. Selain itu, kedua jenis makanan penambah berat badan anak ini juga mengandung kalori, omega 3 dan zat besi yang sangat berguna untuk menunjang perkembangan otak, sistem saraf dan mencegah anemia pada anak.

Itulah sedikit penjelasan yang dapat kami sampaikan kepada anda semua mengenai cara menambah berat badan anak, semoga informasi diatas dapat bermanfaat dan menambah wawasan bagi para orang tua.

Selamat mencoba dan semoga berhasil.

Loading...
kata untuk mencari artikel ini:
  • makanan yg baik utk meingkatkan berat badan anak
  • sebab dan akibat biduan
  • buah penambah berat badan anak
  • buah yg bikin berat badan
  • Cara cepat menambah berat badan anak kecil
  • susu sapi segar bisa menambah bb

Silahkan Berikan Komentarmu

comments

14 Cara Menambah Berat Badan Anak Yang Benar | Khumaira | 4.5
error:
%d bloggers like this: